亥时入眠佳 "五更"起床妙 中国古人如此懂睡

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2019-01-23

  去年11月,中央决定成立中央巡视工作领导小组,由中央政治局常委、中央纪委书记贺国强任组长。中央先后颁发了《中国共产党巡视工作条例(试行)》、作出了成立中央巡视工作领导小组和巡视机构更名等重要决策部署,充分体现了中央对巡视工作的高度重视。那么,今年,应该如何进一步创新巡视工作?  林喆说,早在十六大之前,当时为了贯彻中央在1996年提出的加强党内五项规定,这样,中央和各个省市自治区对高级、中级领导干部主要负责人、党政主要领导负责人就加强监督,这样就建立了巡视制度。巡视制度讲穿了就是一种中央的垂直制度。  2004年的时候,中纪委和监察部对56个派驻监察机构实行了统一管理,这些年来,巡视制度在反过程中发挥了巨大的作用。

  从1842年4月马克思开始为《莱茵报》撰稿,到10月15日成为该报主编,马克思不断展开对旧哲学、专制统治及其报刊制度的批判,揭露了反动报刊及其记者的本性,阐释了他的许多光辉论断的实践理性。一、报刊的政治性与政治批判马克思对报刊的政治批判,始于莱茵省关于林木盗窃法的议会辩论。

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  大部分书法作品都送给了寺院结缘。

  演习结束后,中队对天慈墓园进行了深入的调研,通过询问单位内负责人,了解其清明高峰时段人员数量,单位内部结构,祭奠焚纸场所等重点部位情况,检查了墓园的消防安全设施,并提示其负责人一定要全力做好清明节期间安全防火工作,排除火灾隐患,防患于未然。通过此次实战演练和熟悉调研,增强了单位内部工作人员消防安全意识,中队进一步掌握了该场所内部情况,提高了中队官兵的灭火救援能力,为清明节消防保卫工作打下坚实的基础。(责编:张雨)人民网北京4月23日电为持续深化快递行业消防安全培训系列活动,达到全员覆盖的培训目的,4月20日下午,朝阳消防支队联合顺丰速运(北京区)深入朝阳区某快递网点,对全区网点负责人开展针对消防安全常识、电动车火灾预防及火场疏散逃生的宣传培训。

    2018年全国高考语文考试落下帷幕,一如往年,高考作文又一次引发各界热议。今年全国高考语文考试共有8份试卷、9道作文题,其中3道由教育部考试中心命制,6道由北京、天津、上海、江苏、浙江等省市命制。(相关报道见A4-A6版)  简单梳理高考作文题,可发现不少鲜明特点。有的作文题既接地气,又显大气,比如全国卷Ⅰ的《给2035年的一封信》、全国卷Ⅲ的《改革开放三部曲》,北京卷的“新时代新青年”“绿水青山图”。

  中国共产党在97年的发展历程中,把奋斗精神熔铸成为优良传统和精神品格,将自身锻造为有梦想、有担当、有追求并为之不懈奋斗的马克思主义政党。在不同历史时期,我们党坚持把马克思主义基本原理同中国革命、建设和改革具体实践相结合,先后开辟了新民主主义革命道路、社会主义革命道路、社会主义建设道路、中国特色社会主义道路,取得了举世瞩目的发展成就,这无不是奋斗精神的鲜活注脚。党的十八大以来,以习近平同志为核心的党中央围绕新时代坚持和发展什么样的中国特色社会主义、怎样坚持和发展中国特色社会主义这一重大时代课题,牢记为中国人民谋幸福、为中华民族谋复兴的初心和使命,知难而上、迎难而上,推动党和国家事业实现深层次、历史性变革,取得全方位、开创性成就,推动中国特色社会主义进入了新时代。在这一伟大历史进程中,中国共产党人始终以奋斗的品格、昂扬的姿态,解答时代难题、回应人民关切。改革开放40年的经验表明,从开辟中国特色社会主义道路到中国特色社会主义进入新时代的历程,就是中国共产党带领各族人民不懈奋斗、攻坚克难的过程。

今天(3月21日)是世界睡眠日,今年世界睡眠日的主题为“美好睡眠,放飞梦想”,希望能借此唤起整个社会对睡眠和心理健康问题的关注。

在中国古代,如何睡觉以及如何睡个好觉等都有相当多的讲究。 古人认为,睡觉不仅是休息,还是一种养生;不仅是一种境界,还是一种学问。

亥时入眠最佳早在先秦时代,古人已总结出一套“睡觉原理”,中国最早的医学典籍《黄帝内经》就有较大篇幅对健康的睡法和睡觉作了详细叙述。 古人严格遵循“日出而作,日落而息”的生活习惯,从具体入睡时间来看,亥时被认为最佳。 亥时自汉代被称为“人定”时分,人定即人静,也即21时-23时之间,东汉末年的《孔雀东南飞》就有“奄奄黄昏后,寂寂人定初”之语。 传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉。

人如果在此时睡觉,百脉可以得到休息,对身体十分有益。

如今的现代人生活节奏快,要在晚上21点就睡觉,难度恐怕相当大,但再晚也不能晚过23点。 因为23点为子时,此时胆经旺。

中医理论认为,“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。

”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。

即此时不睡觉,第二天就没得少阳之气升起,人就没有精神。 “五更”起床最妙古人崇尚早起,一般早上4点左右就起床,即便帝王之家亦如此。 据宋代江少虞《宋朝事实类苑》记载,宋太宗保持良好的睡眠习惯,“深夜就寝,五鼓而起”。

需要上早朝的臣僚们起床时间更早,所以才有“朝臣待漏五更寒”的痛苦。 《曾国藩家书》曰:我朝列圣相承,总是寅正(早晨4点)即起,至今二百年不改。

我家高曾祖考相传早起,吾得见竟希公、星冈公皆未明即起,冬寒起坐约一个时辰,始见天亮。

吾父竹亭公亦甫黎明即起,有事则不待黎明。 苏东坡被认为是一位会睡觉的高人,他从不睡懒觉,每天“五更初起”。

但他起来后并不是立即投入工作和学习,而是梳头洗脸一番,穿戴整齐后,再找一张干净的榻闭眼躺一会儿,称作“假寐”,即“再眯一会儿”,无异于睡个回笼觉。

苏东坡乐于假寐,并深得其妙,称“数刻之味,其美无涯;通夕之味,殆非可比”。

对睡姿、朝向也颇讲究在中国古代,人们对睡觉时的睡姿也很在意,认为睡觉姿势不好不利于健康。

人类睡觉的姿势主要有仰卧、俯卧、侧卧三种,这三种姿势哪种好?古人有个七字评价:“侧龙卧虎仰瘫尸”。

最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论,如南宋著名理学家蔡元定曾推出22字《睡诀》:“睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。

早晚以时,先睡心,后睡眼。

”古人一般认为侧卧最好,唐代医学家孙思邈在《千金要方.道林养性》里说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。 ”这个观点也为中国道家所崇尚,《道藏.混元经》持有类似的观点:“仰面伸足睡,恐失精,故宜侧曲。 ”在寻找到最佳睡姿的同时,古人还在睡觉的朝向上进行了探索。

古人认为,以东为上,西次之;南亦可,北不宜。

有的养生家干脆认为,睡觉的朝向宜“寝恒东首”,即睡觉固定头朝东,脚朝西。 其理由是,东方主春,主升发之气,四季头朝东睡觉最适合,“谓顺生气而卧也。 ”但现代有的科学家认为,南北向与地球磁场方向一致,睡眠效果更好,这和古人“南北向”睡觉不宜一说相悖。

春夏秋冬该如何睡觉?《黄帝内经.素问篇》其中的《四气调神大论》指出,上床睡觉的时间不是一成不变的,要因时而动:春夏两季,应“夜卧早起”,秋季则要“早卧早起”,冬季宜“早卧晚起”。

春夏,阳气往外面发泄,外界温度比较高,体内阳气相对空虚,应顺应大自然的节律,阳气要尽情往外面发泄,所以晚睡早起。

而冬季阳气开始收藏,动物冬眠了,人也要静下来,少到户外活动,宜早睡晚起。 眼下当值春季,万物复苏,人体也要顺应自然,相应延长活动时间。

相对秋冬作息,晚上可稍晚一些睡觉,但最晚不超过23时,每天至少保证6小时至7小时睡眠。 不睡懒觉,因睡懒觉不利于肝气升发,人反而容易春困,引起疲倦乏力、精神萎靡等不适。

(参考资料:倪方六《古人睡眠有哪些讲究》等)(责编:欧兴荣、陈苑)。